Eine tägliche Morgenroutine unterstützt dich dabei gesund, gelassen und gut gestimmt in den Tag zu starten. Dazu musst du nicht unbedingt viel Zeit aufwenden. Wichtig ist, dass dir deine persönliche Morgenroutine Freude bereitet und auch zeitlich einfach umsetzbar ist. Dann bestehen gute Chancen, dass du die diese Routine dauerhaft in dein Leben etablierst.
Eine etwas umfänglichere Morgenroutine ist der Beginn des Tages angelehnt an einen ayurvedischen Tagesbeginn.
Ablauf einer klassischen ayurvedischen Morgenroutine zwischen 4:00 Uhr und 5:30 Uhr am Morgen:
- trinke ein Glas warmes Wasser. Dies unterstützt deine Verdauung
- führe nun die Nasenspülung durch👃
- nun folgt das Ölziehen 👄
- im Anschluss das Zungenschaben 😛
- Duschen 💦
- Körperübungen 🧘♀️🤸♀️
- Frühstück 🥣🍐🥜
- und zum Schluss das Zähneputzen 😁
„Wenn du magst, probiere es gerne einmal aus! Das Glas Wasser ist übrigens schon als alleinige, tägliche Maßnahme eine wundervolle, gesundheitsfördernde Routine “
