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Einstiegsübung | einfache Wechselatmung

Lerne die Wechselatmung kennen. Gemeinsam üben wir eine vereinfachte Form der Wechselatmung. Sie bringt dir körperliche und geistige Ruhe und schafft auf mentaler Ebene Klarheit. Eine super Erste-Hilfe-Übung, wenn du dir unklompiziert eine kurze Auszeit aus dem Alltag nehmen möchtest. Viel Spaß beim anschauen und mitmachen : )
Liebe Grüße
Namasté Sonja
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Die einfache Wechselatmung

Harmonisiere dich mit der Wechselatmung. In diesem Video stelle ich dir die einfache Wechselatmung vor. Es handelt sich um eine reine Nasenatmung mit verlängerter Ausatemphase. Bei dieser Variation der Wechselatmung wird kein Atemhalten zwischen den Atemphasen geübt. Diese Atemübung wirkt ausgleichend. Du kannst sie vor oder nach einer Asanapraxis üben oder gerne zwischendurch als „meditativen“ Charakter.
Viel Spaß beim Anschauen und vor allem Mitmachen!
Liebe Grüße
Namasté Sonja
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Nadi Shodhana |
Die bewusste Wechselatmung

In diesem Video lernst du die Wechselatmung mit einer Atemhaltephase kennen. Nadi Shodhana bedeutet wörtlich “ Reinigung der Nadis“. Mit Nadis sind die Energiebahnen/ Energiekanäle gemeint, die unseren Körper durchziehen. Nadi Shodhana fördert den gleichmäßigen Energiefluss im Körper. Die Wechselatmung beruhigt den Geist, gleicht das Nervensystem und fördert die Konzentration. Sie verbindet die beiden Gehirnhälften miteinander. Sie ist auch eine gute Vorbereitung zur Meditation.
Ich wünsche dir viel Freude und Gelassenheit beim Üben.
Liebe Grüße
Namasté Sonja

* Hinweis: Übe diese Variation nicht, wenn du z.B. Bluthochdruck, Augenüberdruck hast oder Schwanger bist. Bei Erkrankungen frage bitte deinen Arzt, Therapeuten oder Heilpraktiker ob du diese Übung durchführen darfst

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Yoga Meditation |
Atemmeditation zur Energielenkung

Fördere dein Gleichgewicht, erfrische deinen Geist und löse Spannungen. In dieser Meditation, angeleht an die Wechselatmung, richtest du deine Achtsamkeit auf den Atem, welchen du gedanklich jeweils über eine Körperseite (Arme) bis zum Stirnraum führst und von dort auf der anderen Seite über den Arm gedanklich ausströmen lässt. Die physische Atmung erfolgt durch beide Nasengänge. Viel Freude beim Ausprobieren und Üben!
Liebe Grüße
Namasté Sonja