Jala Neti zählt zu den yogischen Reinigungstechniken. Mithilfe dieser Technik befreist du deine Nase von Umweltverschmutzungen, Staub, Keimen, Pollen etc. Gerade in der Erkältungszeit eine tolle Maßnahme. Praktiziere Jala Neti gerne vor einer Pranayamaübung. So kannst du anschließend gut durch deine Nase atmen.
Du benötigst:
♡ ein Neti Kännchen
♡ lauwarmes Wasser (ca. 200 – 250 ml)
♡ 1/2 TL Nasenspülsalz
♡ ggf. Taschentücher
Und so geht`s:
♡ Fülle das Netikännchen mit lauwarmem Wasser. Füge ungefähr ½ Teelöffel feines Meersalz oder Nasenspülsalz hinzu. Rühre die Mischung solange, bis das Salz aufgelöst ist.
♡ Lehne dich über ein Waschbecken. Öffne deinen Mund etwas, sodass sich dein Rachenverschließt. Neige den Kopf nach links und lasse das Salzwasser in dein rechtes Nasenloch hineinlaufen. Erlaube der Schwerkraft, das Wasser aus deinem linkenNasenloch herausströmen zu lassen. Sollte die Lösung nicht hinausfließen, verändereden Neigungswinkel des Kopfes.
♡ Lasse anschließend das restliche Wasser hinauströpfeln. Du kannst ganz sanft durch das linke Nasenloch pusten. Schließe dabei das rechte Nasenloch mit einem Finger!!
♡ Wiederhole den Ablauf diesmal mit dem Kopf nach rechts geneigt. Lasse das Wasser durch das linke Nasenloch hineinfließen und das rechte Nasenloch hinausströmen.
♡ Schnaube sanft durch das rechte Nasenloch, während du das linke Nasenloch mit einem Finger verschließt
🛑 Bei Erkrankungen oder Problemen im Nasen-Rachen-Raum, frage zuvor deinen Arzt oder Heilpraktiker, ob du Jala Neti anwenden darfst.
Wirkung
♡ spült den Schleim, aus der Nase, den Nebenhöhlen und der Stirnhöhlen hinaus
♡ Dient der Gesunderhaltung, da auch Viren und Bakterien ausgespült werden
♡ Die Nasenschleimhäute schwellen ab, so dass eine freiere und feinere Atmung möglich wird.
♡ Du kannst Jala Neti täglich, z.b. nach dem Zähneputzen praktizieren. Sollte deine Nase empfindlich darauf reagieren, passe die Häufigkeit deinen Bedürfnissen an.
Liebe Grüße
Namasté Sonja 🌺
*Hinweis: Bei diesem Beitrag handelt es sich um keine medizinische oder therapeutische Beratung. Bitte kläre zuvor mit deinem Heilpraktiker oder Arzt, ob du diese Technik durchführen darfst.
